{"id":6859,"date":"2025-09-21T21:25:00","date_gmt":"2025-09-21T21:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.denverlatinocounseling.com\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/"},"modified":"2026-02-10T05:26:02","modified_gmt":"2026-02-10T05:26:02","slug":"anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/","title":{"rendered":"Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes. Sin embargo, cuando se vuelve constante, intensa o aparece sin una causa clara, puede interferir significativamente en la vida diaria. La buena noticia es que con el acompa\u00f1amiento terap\u00e9utico adecuado, la ansiedad se puede manejar y disminuir. Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como psic\u00f3logo experto en distintas formas de terapia, y desde mi trabajo en Sol Counseling, s\u00e9 que uno de los momentos m\u00e1s desafiantes para quienes viven con ansiedad es justamente entre sesiones. Esos momentos en los que la angustia llega de forma inesperada, y pareciera que no hay herramientas suficientes para hacerle frente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este blog te ayudar\u00e9 a comprender c\u00f3mo manejar los ataques de ansiedad cuando no est\u00e1s en consulta y qu\u00e9 estrategias puedes utilizar para volver al equilibrio emocional.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Entendiendo la ansiedad<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de hablar sobre c\u00f3mo actuar, es importante entender qu\u00e9 es la ansiedad. Se manifiesta a trav\u00e9s de s\u00edntomas f\u00edsicos (palpitaciones, sudoraci\u00f3n, dificultad para respirar), cognitivos (pensamientos catastr\u00f3ficos, preocupaci\u00f3n constante), y conductuales (evitaci\u00f3n, inquietud, hipervigilancia).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas sienten que \u201cpierden el control\u201d durante un episodio de ansiedad. Pero la ansiedad no es peligrosa: es una se\u00f1al del sistema nervioso aut\u00f3nomo que est\u00e1 sobreactivado. Y aunque no se puede apagar con un bot\u00f3n, s\u00ed se puede aprender a regular.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 los ataques ocurren entre sesiones?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la terapia, las personas se sienten escuchadas, validadas y guiadas. El espacio terap\u00e9utico brinda contenci\u00f3n. Pero entre sesiones, especialmente si est\u00e1n muy espaciadas o si la persona atraviesa una etapa particularmente estresante, pueden aparecer crisis de ansiedad o picos de angustia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, muchas personas a\u00fan est\u00e1n aprendiendo a identificar sus detonantes, a reconocer los pensamientos ansiosos y a incorporar herramientas de regulaci\u00f3n emocional. Este aprendizaje requiere tiempo y pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estrategias pr\u00e1cticas para manejar la ansiedad entre sesiones<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed te presento una serie de herramientas que puedes utilizar cuando sientas que la ansiedad se apodera de ti:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n consciente<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las maneras m\u00e1s eficaces de reducir la activaci\u00f3n del sistema nervioso es a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n. Prueba con esta t\u00e9cnica:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Respiraci\u00f3n 4-7-8:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inhala por la nariz durante 4 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Ret\u00e9n el aire durante 7 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Exhala por la boca lentamente durante 8 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Repite de 3 a 5 veces.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta t\u00e9cnica calma el cuerpo y permite centrarte en el presente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Anclaje sensorial<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando te sientas desbordado, vuelve a tus sentidos. Este m\u00e9todo te saca de tu mente (donde est\u00e1 el pensamiento ansioso) y te lleva al cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ejercicio 5-4-3-2-1:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 cosas que puedes ver<\/li>\n\n\n\n<li>4 cosas que puedes tocar<\/li>\n\n\n\n<li>3 cosas que puedes o\u00edr<\/li>\n\n\n\n<li>2 cosas que puedes oler<\/li>\n\n\n\n<li>1 cosa que puedes saborear<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es una herramienta excelente para volver al aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Escribir tus pensamientos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ansiedad muchas veces se alimenta de pensamientos no expresados. Escribir lo que sientes en un diario emocional puede ayudarte a ordenar tu mente. No se trata de escribir bonito, sino de descargar lo que te incomoda, lo que te preocupa, o incluso frases de aliento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Puedes incluir preguntas como:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfQu\u00e9 siento ahora?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 estoy pensando?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfEs este pensamiento un hecho o una interpretaci\u00f3n?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 necesitar\u00eda decirme para sentirme mejor?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Movimiento corporal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cuerpo guarda la ansiedad. Una caminata, una rutina de estiramiento, hacer yoga o simplemente mover el cuerpo puede ayudarte a liberar la tensi\u00f3n acumulada. El ejercicio moderado libera endorfinas, que act\u00faan como calmantes naturales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluso si est\u00e1s en casa, bailar por cinco minutos con tu m\u00fasica favorita puede marcar la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Limita la sobreexposici\u00f3n a est\u00edmulos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Redes sociales, noticias, exceso de trabajo, pantallas: todo esto puede sobreestimular tu sistema nervioso. Durante per\u00edodos de ansiedad, es \u00fatil reducir el consumo de contenido que te genera estr\u00e9s. Prioriza lo que te nutre: m\u00fasica suave, lecturas agradables, momentos de silencio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6. Usa recordatorios visuales o auditivos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tener frases de contenci\u00f3n o afirmaciones positivas a mano puede ayudarte a calmarte. Algunas ideas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201cEstoy a salvo en este momento.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cEsto pasar\u00e1. Es solo ansiedad.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cEstoy haciendo lo mejor que puedo.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes pegarlas en un lugar visible, colocarlas como fondo de pantalla o grabarlas en tu celular con tu propia voz para escucharlas cuando lo necesites.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7. Ten una lista de seguridad emocional<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prepara una lista de actividades, personas o recursos que te ayudan a sentirte mejor. Puede incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Llamar a alguien de confianza<\/li>\n\n\n\n<li>Escuchar un podcast inspirador<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer una rutina de autocuidado<\/li>\n\n\n\n<li>Meditar<\/li>\n\n\n\n<li>Revisar tus notas de la terapia<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta lista puede convertirse en tu \u201ckit de emergencia emocional\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9 evitar durante un ataque de ansiedad<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No te exijas \u201ccalmarte ya\u201d. A veces, lo m\u00e1s compasivo es simplemente aceptar que est\u00e1s en un momento dif\u00edcil.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita buscar validaci\u00f3n constante en internet (por ejemplo, buscando s\u00edntomas f\u00edsicos que pueden confundirse con ansiedad).<\/li>\n\n\n\n<li>No te a\u00edsles por completo. Aunque quieras estar solo, mantener el contacto con alguien puede ayudarte.<\/li>\n\n\n\n<li>No tomes decisiones importantes bajo un estado de ansiedad aguda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cuando la ansiedad se vuelve muy frecuente entre sesiones<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si notas que los episodios son muy intensos, que no puedes aplicar las estrategias mencionadas o que interfieren con tu funcionalidad diaria, es momento de considerar algunos ajustes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumentar la frecuencia de tus sesiones de terapia temporalmente.<\/li>\n\n\n\n<li>Evaluar con tu terapeuta la posibilidad de apoyo psiqui\u00e1trico.<\/li>\n\n\n\n<li>Explorar nuevas modalidades terap\u00e9uticas (TCC, EMDR, terapia som\u00e1tica, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En\u00a0<a href=\"https:\/\/staging.denverlatinocounseling.com\/es\/contacto\/\"><strong>Sol Counseling<\/strong><\/a>, contamos con distintos enfoques que se adaptan a ti y a tu momento actual.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo trabajar entre sesiones para mejorar tu proceso terap\u00e9utico<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La terapia es como el gimnasio: los progresos dependen no solo de lo que haces en consulta, sino tambi\u00e9n de lo que practicas entre sesiones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas recomendaciones para potenciar tu trabajo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Haz tareas o reflexiones sugeridas por tu terapeuta.<\/li>\n\n\n\n<li>Lleva un registro de tus estados emocionales diarios.<\/li>\n\n\n\n<li>Nota qu\u00e9 situaciones disparan tu ansiedad.<\/li>\n\n\n\n<li>Celebra cada peque\u00f1o logro.<\/li>\n\n\n\n<li>No te castigues si tienes retrocesos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo no es perfecci\u00f3n, sino constancia y compasi\u00f3n hacia ti mismo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Reflexi\u00f3n final<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ansiedad puede parecer inmanejable en ciertos momentos, pero no define qui\u00e9n eres ni tu capacidad de recuperaci\u00f3n. Lo que haces entre sesiones cuenta. Tus recursos est\u00e1n ah\u00ed, y se fortalecen con cada respiraci\u00f3n consciente, cada palabra escrita, cada paso que das aunque sea con miedo.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfEst\u00e1s buscando m\u00e1s herramientas o necesitas apoyo adicional?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En\u00a0<a href=\"https:\/\/staging.denverlatinocounseling.com\/es\/contacto\/\"><strong>Sol Counseling<\/strong><\/a>\u00a0te ofrecemos un espacio profesional y c\u00e1lido para acompa\u00f1arte en tu proceso de sanaci\u00f3n. Puedes\u00a0<a href=\"https:\/\/denverlatinocounseling.janeapp.com\/\"><strong>agendar una consulta<\/strong><\/a>\u00a0con nosotros o explorar m\u00e1s sobre nuestras\u00a0<a href=\"https:\/\/staging.denverlatinocounseling.com\/es\/acerca-de\/terapeutas\/\"><strong>especialidades<\/strong><\/a>, estamos aqu\u00ed para ayudarte a volver al equilibrio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes. Sin embargo, cuando se vuelve constante, intensa o aparece sin una causa clara, puede interferir significativamente en la vida diaria. La buena noticia es que con el acompa\u00f1amiento terap\u00e9utico adecuado, la ansiedad se puede manejar y disminuir. Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede entre sesiones [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":6857,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[50],"class_list":["post-6859","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treatment-for-anxiety","tag-treatment-for-anxiety"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca | Denver Latino Counseling<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre qu\u00e9 hacer cuando la ansiedad aparece entre sesiones de terapia. Este blog comparte herramientas pr\u00e1cticas para sentirte m\u00e1s tranquilo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca | Denver Latino Counseling\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre qu\u00e9 hacer cuando la ansiedad aparece entre sesiones de terapia. Este blog comparte herramientas pr\u00e1cticas para sentirte m\u00e1s tranquilo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Denver Latino Counseling\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/share\/12LvrNUecAY\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-21T21:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-10T05:26:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/243_anxiety-what-to-do-between.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Vanessa Richards\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca | Denver Latino Counseling\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Descubre qu\u00e9 hacer cuando la ansiedad aparece entre sesiones de terapia. Este blog comparte herramientas pr\u00e1cticas para sentirte m\u00e1s tranquilo.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/243_anxiety-what-to-do-between.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Vanessa Richards\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/\"},\"author\":{\"name\":\"Vanessa Richards\",\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#\/schema\/person\/4fea24f4a76e6f6338ca55b0fbccce81\"},\"headline\":\"Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca\",\"datePublished\":\"2025-09-21T21:25:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-10T05:26:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/\"},\"wordCount\":1154,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/243_anxiety-what-to-do-between.webp\",\"keywords\":[\"Treatment for Anxiety\"],\"articleSection\":[\"Treatment for Anxiety\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/\",\"url\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/\",\"name\":\"Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca | Denver Latino Counseling\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/243_anxiety-what-to-do-between.webp\",\"datePublished\":\"2025-09-21T21:25:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-10T05:26:02+00:00\",\"description\":\"Descubre qu\u00e9 hacer cuando la ansiedad aparece entre sesiones de terapia. Este blog comparte herramientas pr\u00e1cticas para sentirte m\u00e1s tranquilo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/243_anxiety-what-to-do-between.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/243_anxiety-what-to-do-between.webp\",\"width\":900,\"height\":600,\"caption\":\"what to do when anxiety hits\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/\",\"name\":\"Denver Latino Counseling\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#organization\",\"name\":\"Denver Latino Counseling\",\"url\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/staging.denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Logo-Denver-Rect.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/staging.denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Logo-Denver-Rect.png\",\"width\":625,\"height\":625,\"caption\":\"Denver Latino Counseling\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/share\/12LvrNUecAY\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@denverlatinoc\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/vanessa-richards-7707b642\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/denver_latino_counseling?igsh=bWEzbTMyeG80Y3dy\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#\/schema\/person\/4fea24f4a76e6f6338ca55b0fbccce81\",\"name\":\"Vanessa Richards\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16b0b445e1815a37325b3e62e76f4246c94945dfd8502c2d9f5bf3acf6509176?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16b0b445e1815a37325b3e62e76f4246c94945dfd8502c2d9f5bf3acf6509176?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16b0b445e1815a37325b3e62e76f4246c94945dfd8502c2d9f5bf3acf6509176?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Vanessa Richards\"},\"url\":\"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/author\/vanessa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca | Denver Latino Counseling","description":"Descubre qu\u00e9 hacer cuando la ansiedad aparece entre sesiones de terapia. Este blog comparte herramientas pr\u00e1cticas para sentirte m\u00e1s tranquilo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca | Denver Latino Counseling","og_description":"Descubre qu\u00e9 hacer cuando la ansiedad aparece entre sesiones de terapia. Este blog comparte herramientas pr\u00e1cticas para sentirte m\u00e1s tranquilo.","og_url":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/","og_site_name":"Denver Latino Counseling","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/share\/12LvrNUecAY\/","article_published_time":"2025-09-21T21:25:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-10T05:26:02+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/243_anxiety-what-to-do-between.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Vanessa Richards","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca | Denver Latino Counseling","twitter_description":"Descubre qu\u00e9 hacer cuando la ansiedad aparece entre sesiones de terapia. Este blog comparte herramientas pr\u00e1cticas para sentirte m\u00e1s tranquilo.","twitter_image":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/243_anxiety-what-to-do-between.webp","twitter_misc":{"Escrito por":"Vanessa Richards","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/"},"author":{"name":"Vanessa Richards","@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#\/schema\/person\/4fea24f4a76e6f6338ca55b0fbccce81"},"headline":"Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca","datePublished":"2025-09-21T21:25:00+00:00","dateModified":"2026-02-10T05:26:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/"},"wordCount":1154,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/243_anxiety-what-to-do-between.webp","keywords":["Treatment for Anxiety"],"articleSection":["Treatment for Anxiety"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/","url":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/","name":"Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca | Denver Latino Counseling","isPartOf":{"@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/243_anxiety-what-to-do-between.webp","datePublished":"2025-09-21T21:25:00+00:00","dateModified":"2026-02-10T05:26:02+00:00","description":"Descubre qu\u00e9 hacer cuando la ansiedad aparece entre sesiones de terapia. Este blog comparte herramientas pr\u00e1cticas para sentirte m\u00e1s tranquilo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#primaryimage","url":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/243_anxiety-what-to-do-between.webp","contentUrl":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/243_anxiety-what-to-do-between.webp","width":900,"height":600,"caption":"what to do when anxiety hits"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/anxiety-what-to-do-between-therapy-sessions-when-anxiety-hits\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ansiedad: Qu\u00e9 hacer entre sesiones de terapia cuando la ansiedad ataca"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#website","url":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/","name":"Denver Latino Counseling","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#organization","name":"Denver Latino Counseling","url":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/staging.denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Logo-Denver-Rect.png","contentUrl":"https:\/\/staging.denverlatinocounseling.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Logo-Denver-Rect.png","width":625,"height":625,"caption":"Denver Latino Counseling"},"image":{"@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/share\/12LvrNUecAY\/","https:\/\/www.youtube.com\/@denverlatinoc","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/vanessa-richards-7707b642\/","https:\/\/www.instagram.com\/denver_latino_counseling?igsh=bWEzbTMyeG80Y3dy"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/#\/schema\/person\/4fea24f4a76e6f6338ca55b0fbccce81","name":"Vanessa Richards","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16b0b445e1815a37325b3e62e76f4246c94945dfd8502c2d9f5bf3acf6509176?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16b0b445e1815a37325b3e62e76f4246c94945dfd8502c2d9f5bf3acf6509176?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16b0b445e1815a37325b3e62e76f4246c94945dfd8502c2d9f5bf3acf6509176?s=96&d=mm&r=g","caption":"Vanessa Richards"},"url":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/blog\/author\/vanessa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6859"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6859\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6864,"href":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6859\/revisions\/6864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/denverlatinocounseling.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}